Blumenkohlsuppe mit Petersilie

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Ich liebe es, an kalten Tagen eine warme Suppe zu genießen. Diese Blumenkohlsuppe mit Petersilie ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich gesund und nahrhaft. Die zarte Textur des Blumenkohls kombiniert sich perfekt mit dem frischen Geschmack der Petersilie, was die Suppe zu einem wahren Genuss macht. In nur 30 Minuten kann ich ein köstliches Gericht zaubern, das meine Familie und Freunde begeistert, und ich bin sicher, auch eure wird es lieben!

Isabell Kuntz

Erstellt von

Isabell Kuntz

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-15T20:52:17.477Z

Bei meiner ersten Zubereitung dieser Blumenkohlsuppe war ich überrascht, wie schnell sie fertig war und wie viel Geschmack sie hatte. Mit nur wenigen frischen Zutaten kann man eine wahre Geschmacksexplosion erreichen. Besonders die frische Petersilie macht einen großen Unterschied und bringt die Aromen richtig zur Geltung.

Ein kleiner Tipp, den ich teilt möchte: Ich füge gerne einen Hauch von Zitronensaft hinzu, bevor ich die Suppe servieren, das hebt den Geschmack und macht die Suppe noch erfrischender. Probiert es aus, ihr werdet begeistert sein!

Das werden Sie an diesem Rezept lieben

  • Cremige Konsistenz, die im Mund zergeht
  • Frischer Geschmack der Petersilie
  • Schnell und einfach zubereitet

Die Rolle der Zutaten

Die Hauptzutat dieser Suppe, der Blumenkohl, sorgt nicht nur für eine cremige Textur, sondern bringt auch einen milden, leicht nussigen Geschmack mit sich. Achten Sie darauf, frischen Blumenkohl zu wählen, dessen Röschen fest und knackig sind. Das richtige Garen ist entscheidend; zu langes Kochen kann dazu führen, dass der Blumenkohl seine Farbe und Nährstoffe verliert. Ein ideales Zeichen dafür, dass der Blumenkohl fertig ist, ist eine zarte Konsistenz, die sich leicht mit einer Gabel durchstechen lässt.

Die frische Petersilie ist nicht nur ein Geschmacksgeber, sondern bringt auch eine wunderschöne grüne Farbe in die Suppe. Ich empfehle, die Petersilie erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, damit sie ihren frischen Geschmack und ihre Farbe behält. Wenn Sie keine frische Petersilie zur Hand haben, ist Schnittlauch eine hervorragende Alternative, die ebenfalls eine milde, aromatische Note liefert.

Tipps zum Pürieren

Der Einsatz eines Stabmixers ist ideal für diese Suppe, da er es Ihnen ermöglicht, die gewünschte Konsistenz einfach zu erreichen. Achten Sie darauf, den Mixer langsam in die Flüssigkeit einzutauchen, um Spritzer zu vermeiden. Wenn Sie einen Standmixer verwenden, pürieren Sie die Suppe in kleinen Portionen und passen Sie die Mixerzeit an, um eine glatte, samtige Konsistenz zu erreichen. Achten Sie darauf, die Mischung nicht zu überfüllen, da sie beim Pürieren aufschäumen kann.

Zusätzlich zum Pürieren können Sie variieren, indem Sie einen Hauch von Muskatnuss hinzufügen, um der Suppe eine warme, aromatische Note zu verleihen. Beginnen Sie mit einer kleinen Prise und passen Sie den Geschmack nach Ihrem persönlichen Vorlieben an. Diese einfache Technik hebt das Gericht und ergänzt den Geschmack des Blumenkohls perfekt.

Serviervorschläge und Aufbewahrung

Servieren Sie die Blumenkohlsuppe in tiefen Tellern und garnieren Sie sie mit zusätzlichen frischen Petersilienblättchen und einem Spritzer Olivenöl, um einen zusätzlichen Geschmacks- und Farbkontrast zu schaffen. Für eine herzhaftere Variante, können Sie geröstete Nüsse oder Kernen darüber streuen, die sowohl Textur als auch Nährstoffe beitragen. Diese Suppe passt wunderbar zu knusprigem Baguette oder als Vorspeise zu einem Hauptgericht.

Wenn Sie die Suppe im Voraus zubereiten möchten, können Sie sie bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Lassen Sie die Suppe vor dem Einfüllen in einen luftdichten Behälter auf Raumtemperatur abkühlen. Zum Aufwärmen einfach bei mittlerer Hitze in einem Topf erwärmen und gegebenenfalls etwas zusätzliche Brühe oder Sahne hinzufügen, um die cremige Konsistenz zu erhalten.

Zutaten

Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

Zutaten für die Blumenkohlsuppe

  • 1 kleiner Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 1 Bund frische Petersilie, grob gehackt
  • 150 ml Sahne
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen Schritten zur Zubereitung der Suppe:

Gemüse anbraten

Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf und fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu. Braten Sie sie bei mittlerer Hitze an, bis sie weich und leicht golden sind.

Blumenkohl hinzufügen

Fügen Sie die Blumenkohlröschen hinzu und braten Sie sie für etwa 5 Minuten mit, bis sie leicht angeröstet sind.

Brühe hinzufügen

Gießen Sie die Gemüsebrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Suppe 15 Minuten köcheln, bis der Blumenkohl weich ist.

Pürieren

Verwenden Sie einen Stabmixer, um die Suppe glatt zu pürieren. Fügen Sie die Sahne hinzu und rühren Sie gut um.

Würzen und servieren

Schmecken Sie die Suppe mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie ab. Servieren Sie die Blumenkohlsuppe heiß, garniert mit zusätzlichen Petersilienblättchen.

Genießen Sie diese leckere Suppe als Vorspeise oder Hauptgericht!

Sekundäres Bild

Profi-Tipps

  • Um die Suppe noch gesünder zu gestalten, können Sie die Sahne durch griechischen Joghurt ersetzen.

Variationen der Suppe

Um eine vegane Variante dieser Blumenkohlsuppe zu kreieren, können Sie die Sahne durch Kokosmilch oder eine pflanzliche Sahnealternative ersetzen. Diese Kreationen verleihen der Suppe eine subtile Süße und ein cremiges Mundgefühl, ohne die originale Textur zu verlieren. Das Hinzufügen von Gewürzen wie Kreuzkümmel oder Curry-Pulver kann auch eine interessante Geschmacksdimension hinzufügen.

Eine weitere leckere Variation ist es, die Gemüsebrühe durch selbstgemachte Brühe oder Hühnchenbrühe auszutauschen, um einen intensiveren Geschmack zu erzielen. Spargel oder Brokkoli können ebenfalls hinzugefügt werden, um die Nährstoffvielfalt zu erhöhen. Diese Gemüsesorten sollten in den letzten fünf Minuten des Kochens hinzugefügt werden, sodass sie frisch und knackig bleiben.

Gemeinsame Fehler und deren Vermeidung

Ein häufiger Fehler bei der Zubereitung dieser Suppe ist das Überkochen des Blumenkohls, was zu einer unattraktiven, matschigen Textur führt. Halten Sie sich an die angegebene Kochzeit und prüfen Sie den Blumenkohl nach 15 Minuten, um festzustellen, ob er weich genug ist. Wenn Sie eine Textur lieben, die etwas Biss hat, reduzieren Sie die Kochzeit um 3-5 Minuten.

Ein weiterer Punkt ist das Pürieren der Suppe: Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel auf einmal pürieren, besonders wenn Sie einen Standmixer verwenden. Das Überfüllen kann dazu führen, dass die heiße Suppe aus dem Mixer spritzt. Arbeiten Sie in kleineren Portionen und achten Sie darauf, langsam zu pürieren, damit Sie die Kontrolle über die Textur der Suppe behalten.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe lässt sich gut im Voraus zubereiten und schmeckt aufgewärmt sogar noch besser.

→ Wie kann ich die Suppe vegan machen?

Ersetzen Sie die Sahne durch Kokosmilch und verwenden Sie Gemüsebrühe ohne tierische Produkte.

→ Welche Beilagen passen gut zu dieser Suppe?

Ein frisches Baguette oder knusprige Croutons passen hervorragend dazu.

→ Kann ich andere Gemüse hinzufügen?

Ja, Kartoffeln oder Karotten würden ebenfalls gut in die Suppe passen und den Geschmack bereichern.

Blumenkohlsuppe mit Petersilie

Ich liebe es, an kalten Tagen eine warme Suppe zu genießen. Diese Blumenkohlsuppe mit Petersilie ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch unglaublich gesund und nahrhaft. Die zarte Textur des Blumenkohls kombiniert sich perfekt mit dem frischen Geschmack der Petersilie, was die Suppe zu einem wahren Genuss macht. In nur 30 Minuten kann ich ein köstliches Gericht zaubern, das meine Familie und Freunde begeistert, und ich bin sicher, auch eure wird es lieben!

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit20 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten

Erstellt von: Isabell Kuntz

Rezeptart: Hausmannskost

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten für die Blumenkohlsuppe

  1. 1 kleiner Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 750 ml Gemüsebrühe
  5. 1 Bund frische Petersilie, grob gehackt
  6. 150 ml Sahne
  7. 2 EL Olivenöl
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf und fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu. Braten Sie sie bei mittlerer Hitze an, bis sie weich und leicht golden sind.

Schritt 02

Fügen Sie die Blumenkohlröschen hinzu und braten Sie sie für etwa 5 Minuten mit, bis sie leicht angeröstet sind.

Schritt 03

Gießen Sie die Gemüsebrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Suppe 15 Minuten köcheln, bis der Blumenkohl weich ist.

Schritt 04

Verwenden Sie einen Stabmixer, um die Suppe glatt zu pürieren. Fügen Sie die Sahne hinzu und rühren Sie gut um.

Schritt 05

Schmecken Sie die Suppe mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie ab. Servieren Sie die Blumenkohlsuppe heiß, garniert mit zusätzlichen Petersilienblättchen.

Zusätzliche Tipps

  1. Um die Suppe noch gesünder zu gestalten, können Sie die Sahne durch griechischen Joghurt ersetzen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 180 kcal
  • Total Fat: 10g
  • Saturated Fat: 4g
  • Cholesterol: 15mg
  • Sodium: 400mg
  • Total Carbohydrates: 15g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 4g